Без сна и отдыха

Как часто, просыпаясь утром, мы чувствуем себя разбитыми и усталыми и весь день только и думаем о том, чтобы поскорее лечь в постель и как следует выспаться. Между тем однозначного ответа на вопрос, сколько надо спать, не существует. Так, на протяжении долгого времени считалось, что именно 8-часовой сон является идеальным. Однако, как показало исследование с участием почти миллиона испытуемых, проведенное учеными из Калифорнийского университета, жизнь людей, спящих 8 часов и более, заметно короче, чем у тех, кто тратит на сон меньше времени. Впрочем, и недосыпание не сулит организму ничего хорошего.

Каждый третий человек на земле недосыпает, уверяют ученые, и люди напрасно пытаются обмануть себя, думая, что смогут добрать недостающий отдых в выходные. Как показали исследования, проведенные в Северо-Западном университете (штат Иллинойс), “хронический недосып” превращает людей в “зомби”, так как постепенно организм утрачивает способность компенсировать потерю сна, а это в свою очередь “вредит и физическому, и ментальному здоровью”. Характерно, что даже небольшая нехватка сна способна оказать очень существенное влияние на человека, жизнь которого и без того перенасыщена стрессами. По мнению автора исследований Фреда Тэрека, накопленный дефицит сна потенциально не менее разрушителен, чем недостаточное питание или сидячий образ жизни, не говоря уже о курении. Среди последствий — увеличение веса, раздражительность, галлюцинации и депрессия. Кроме того, недосыпание ослабляет способность мозга принимать решения и приводит к тому, что человек начинает существенно хуже справляться с различными задачами.
Особенно отрицательно нехватка сна в течение недели сказывается на подростках. Здесь не спасет даже возможность как следует “придавить подушку” в субботу—воскресенье. Ведь в выходные дни, объясняют ученые из Университета Брауна (штат Род-Айленд), тинейджеры просыпаются позднее, чем привыкли. Необходимость организма каждый раз перестраивать биологические ритмы в выходные дни и в начале рабочей недели приводит к ухудшению общего самочувствия и, как результат, к снижению успеваемости....