Минимум сидения — максимум движения

Известный лозунг “Движение — жизнь!” становится все актуальнее с каждым днем. Вынужденная гиподинамия таит в себе много опасностей для здоровья. Однако, как выяснили ирландские ученые, даже незначительное количество упражнений в неделю может принести нам существенную пользу.

По их мнению, минимальная физическая активность, способная укрепить здоровье, это, например, получасовая ходьба ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю. Столь незначительное время “для себя”, считают эксперты, могут выделить даже те, кто обычно ссылаются на его острую нехватку, а результат не заставит себя ждать. Сто испытуемых в возрасте от 41 до 60 лет были поделены на группы, часть из которых прогуливалась по полчаса ежедневно, часть — по 3 дня в неделю, а часть сидела дома. Когда через 3 месяца эксперимент закончился, выяснилось следующее: у группы, которая вела пассивный образ жизни, не наблюдалось никаких положительных сдвигов. А вот у тех, кто совершали прогулки, отмечалось снижение артериального давления и уменьшение объемов талии и бедер.
Эти результаты, полагают ученые, могут простимулировать людей, ведущих малоподвижный образ жизни, к принятию решения о его изменении. Правда, иногда сделать это не так просто. Как давно известно, офисная работа отнюдь не способствует физическому и психическому здоровью сотрудников. Самое распространенное (и очевидное) последствие многочасового сидения за письменным столом — увеличение массы тела вплоть до ожирения. По словам самих клерков, они зачастую чувствуют себя “бройлерами на откорме”. “Тогда уж лучше быть хомяками в колесе”, — решили ученые из клиники Мейо (штат Миннесота) и разработали подвижное рабочее место. Оно представляет собой беговую дорожку, где располагается стол, названный вертикальной рабочей станцией, который осна...